Bij temperaturen rond de 30 graden waarschuwen inspanningsfysiologen sporters om hun doelen aan te passen. Thijs Eijsvogels raadt af om Strava-records te verbreken, terwijl Tim Veneman adviseert minder intensief te trainen en goed te drinken. Beide experts benadrukken dat urinekleur een betrouwbare indicator is: licht en helder betekent dat je goed gehydrateerd bent.
Veneman beveelt slushpuppy's aan om de lichaamstemperatuur te verlagen, zodat je een buffer hebt tegen oververhitting. Het belangrijkste is om je voor te bereiden op de hitte en niet te ver te gaan.
